Le printemps est (presque) là, qui transforme les œufs en chocolat !

À bientôt pour de nouvelles sorties...

Textures et nuances

Autour de Rocalinaud avec Pierre-Yves

Au départ de Mérindol avec Bernadette

« Chaque chose a son temps en hiver comme au printemps »

Crier au loup

Faut-il (vraiment) crier au loup ?

Nicolas Ughetto, photographe de la vie sauvage résidant à Sault, livrait son point de vue au travers d’un film intitulé « Ventoux… Renaissances sauvages », diffusé jeudi 21 mars à la Boiserie de Mazan. Un documentaire majestueux et le plaisir de croiser ça et là quelques Kaminos sur les traces du loup.

Un deuxième film, « Ventoux… Lavandes vivantes » sera programmé le 4 avril à la Boiserie. Serez-vous au rendez-vous ?

Pendant ce temps, dans le Vaucluse...

Et parce que tout le monde n’était pas à Ceillac…

Cela marche toujours autant pour les rando du lundi (ici, autour de Bédoin avec Pierre-Yves)

Christine et Joëlle « cartonnent » à la Foulée des Félibres de Châteauneuf-de-Gadagne. 14 km parcourus en respectivement 1 h 57 et 2 h 04 ! Bravo, les filles !

Notre ami Vincent, quant à lui, nous refait le coup du pied de nez.

Et devinez quoi ? Nicole se passe déjà presque de ses cannes !

Et c’est tant mieux, car leur modèle n’est en aucun cas homologué pour la rando ou la mano…

Bonne semaine à tous. Rendez-vous sur les chemins…

Séjour Raquettes : la « team des Douze » à Ceillac

Nous étions douze…

Douze Kaminos, du soleil, de magnifiques randonnées parfois insolites et inattendues, de la neige à profusion et comme toujours, un bel esprit de corps qui caractérise notre association depuis ses débuts.

Voici quelques-uns des bons moments que vous avons partagés.

❄️Jour 1 : Cime du Mélezet, fond de Chaurionde

Règle numéro 1, toujours bien s’équiper. Ici, des sondes pour tous et des pelles pour quelques-uns. Merci à ceux qui se sont dévoués pour le portage ! 

La première journée est tranquille, mais il faut trouver son souffle, prendre ses marques et rechercher les bons appuis.

Sinon…

🛷🛷🛷🛷

❄️Jour 2 : Lac Miroir

Séverine, notre guide de l’ESF, nous propose une randonnée au lac Miroir.

Nous montons par le télésiège — un grand moment pour Fred 😱 — avant de commencer la randonnée à partir du haut de la station.

Quelques pas de « Twist & Snow » pour s’échauffer.

Puis Séverine nous invite à observer la forêt.

D’abord les pins cembro, dont les aiguilles sont regroupées par cinq, et qui ont la particularité de se régénérer grâce à un oiseau, le casse-noix moucheté, qui décortique les cônes de l’arbre afin de se nourrir de ses graines. Certaines sont mangées, d’autres tombent ou sont enterrées par l’oiseau prévoyant. Elles donneront alors naissance à de nouveaux arbres. Un bel exemple de coopération entre les animaux et la nature, qui mérite notre admiration et notre respect.

Puis le mélèze, fort déplumé en cette saison, qui est largement utilisé dans la construction de l’habitat local.

Séverine s’arrête un peu plus haut, près d’une bergerie. Vient alors l’inévitable conversation sur la problématique du loup. Chacun se fera son opinion…

Fred perd une semelle !

Nous redescendons tous à pied à la station.

Certains infatigables optent pour un retour à pied au village depuis la station, pendant que d’autres expérimentent le « chocolat du pisteur », sur les conseils de Joëlle : un chocolat chaud avec un shot de Cointreau, même le barman ne connaissait pas ! Merci Joëlle !

🛷🛷🛷🛷

❄️Jour 3 : Au-dessus de Ceillac

☃️ Rando « cool » pour ce troisième jour, car ce soir, une surprise nous attend ! Mais Serge n’en dira pas plus.

Monique perd tout de même un bâton qui, malgré toutes les bonnes volontés, restera à Ceillac.

Après-midi libre : certains irréductibles s’attaquent au Col Fromage. Ils rentreront bredouilles, mais heureux.

D’autres partent à l’assaut du Fort-Queyras à Château-Queyras et rapporteront, quant à eux, du fromage.

D’autres encore iront visiter Ceillac.

☃️ κάμινος (kaminos) : fourneau, four, fournaise. Quand les mots prennent tout leur sens

La nuit tombée, Serge nous invite à rechausser nos raquettes. Nous faisons alors connaissance d’Éric, notre guide ESF pour la soirée, qui nous invite à une petite échappée nocturne et sans les frontales… Il fait nuit, la blogueuse commence à voir flou, mais nous finissons par arriver à bon port après avoir observé quelques constellations et le village de Ceillac illuminé au loin.

Nous prenons place dans un four à chaux, un κάμινος (kaminos), en somme ! Une soupe de légumes, du fromage de pays et un Tresbaudon rouge cuvée Manon nous attendent, qui réchaufferont nos corps et réjouiront nos âmes.

De retour au village, nous finirons la soirée autour d’un dessert : tartes, fromages blancs ou encore le bien nommé matefaim, une spécialité locale tout à fait roborative et fort appréciée après tant d’émotions.

🛷🛷🛷🛷

❄️Jour 4 : Les Chalmettes, vallée du Cristillan

Encore une magnifique journée pour « Les Douze ». 10 ou 14 km selon le groupe et sous l’œil bienveillant des petits habitants locaux.

🛷🛷🛷🛷

❄️Jour 5 : Lac Sainte-Anne

Notre guide Éric nous emmène au lac Sainte-Anne pour cette dernière journée.

La vue est à couper le souffle et la neige toujours aussi abondante.

Certains feront une halte au restaurant d’altitude. Cette fois-ci, point de Cointreau, mais du Génépi ! Merci à Danielle pour sa gentille attention.

Nous nous préparons à nous quitter autour d’un dernier repas et quelques bulles.

Le temps du retour est déjà venu. « Les Douze » repartent enchantés et reconnaissants. Nos pensées vont d’abord à Claudie, qui aurait dû être avec nous.

Nous remercions chaleureusement Serge qui, comme à son habitude, a tout organisé d’une main de président pour satisfaire chacun d’entre nous, nous étonner et nous réjouir. Nous n’oublions évidemment pas Dom, notre éternel « serre-file impromptu », qui jamais ne se départit de son calme et de sa patience légendaires.

Nous repartons heureux et riches de tous ces moments chaleureusement partagés.

À l’année prochaine !

 🛷🛷🛷🛷

« Les Douze » :

Le bonheur est dans les raquettes — Chantal

Fin de séjour, totale réussite ! Que du bonheur ! — Danielle

Un séjour inoubliable un grand merci à notre guide adoré Serge — Martine et Alexis

Merci à toi Serge pour cette délicieuse semaine — Joëlle

Merci à vous, j’ai passé une excellente semaine en votre compagnie — Serge

Merci à Serge et aux autres Kaminos pour ce magnifique séjour — Frédérique

Merveilleuses vacances à la montagne ! Un souvenir inoubliable grâce à vous tous ! — Monique

Merci à Serge de ton investissement personnel, de partage à la réussite de notre très bon séjour sportif. Merci à toutes et tous des moments partagés. À bientôt pour de nouvelles aventures sportives — Alain

Merci à tous pour votre compagnie et notamment à Serge ! — Isabelle

Merci à Serge pour son dévouement à nous organiser des séjours et à son souci de faire plaisir à tous.
A très bientot — Françoise et Dominique

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Post-scriptum :

Les betteraves...

Ne cliquez pas encore sur ce lien !

...Parce que la rétro sur Ceillac n'est pas encore prête ❄️❄️ Patience, patience...

À très bientôt pour des nouvelles fraîches et bonne semaine à tous !

Une rando et une pensée...

La rando, c'est celle de mardi, animée par coach Joëlle au départ de Beaumes-de-Venise.

Des paysages dont il serait bien difficile de se lasser.

La pensée, elle est pour notre amie Nicole, parce que le 7 mars est un grand jour pour elle.

Reviens-nous vite sur pied, ou plutôt sur hanche, Nicole ! Les Kaminos t'attendent pour randonner 🌺

À bientôt

Qu’importe la pluie...

Bruno n’a jamais peur de se mouiller ! Ici sur le parcours de marche nordique de la Ronde de Robion (10 km et 300 D+), qui s’est déroulée ce dimanche 3 mars 2024.

Une belle première place décrochée en 1h20 , ex aequo avec nos amis de Cavaillon !

Bravo à tous !

Salé ou sucré ? Melissa a une recette pour vous...

Vous en avez assez des en-cas trop sucrés et des barres énergétiques qui font exploser le Nutri-score ? Vous recherchez une façon saine de recharger vos batteries pendant vos sessions de rando et de mano ? Vous préférez le salé au sucré, mais ne savez pas quels aliments choisir ?

Nous avons la solution qu’il vous faut.

Voici la recette de Melissa*, diététicienne nutritionniste.

Barres de céréales

4 personnes

Ingrédients :

• 100g de compote de pommes
• 100g de flocons d’avoine, de riz, de millet, de quinoa, etc
• 50g de noix diverses (amandes, noisettes, noix, …) et de graines (tournesol, courge, sésame...)
• 50g de fruits secs (raisins, abricots, figues, dattes...)
• 1 à 2 cuillères à soupe de miel
• 1 à 2 cuillères à soupe de farine

Préparation de la recette :

• La version sucrée
  • A l’aide d’un mixeur, hacher finement les flocons de céréales
  • Hacher grossièrement les noix et les fruits secs
  • Dans un saladier, mélanger à la main les flocons de céréales, les noix et fruits secs, ajouter la compote, le miel et la farine
    • Si le mélange est trop sec, ajouter un peu de compote
    • Si le mélange est trop liquide, ajouter un peu de farine
  • Façonner un grand rectangle sur du papier sulfurisé
  • Déposer sur une plaque qui passe au four
  • Faire cuire environ 20min à thermostat 6
  • Sortir, laisser refroidir et couper des carrés

• La version salée
  • Remplacer les fruits secs par un mélange au choix :
    • Olives
    • Echalote ou oignon
    • Ail
    • Tomates séchées
  • Le reste, c’est pareil !
  • On peut ajouter des herbes de Provence pour donner plus de goût

© Melissa Philis

© Laurent Philis

*Melissa Philis est diététicienne nutritionniste en programme d’éducation thérapeutique du patient et formatrice en nutrition. Elle assure également des consultations diététiques en cabinet et à domicile.

Passionnée de trail et de course à pied, elle s’élancera sur le parcours du « Marathon pour tous » dans le cadre des JO de Paris le 10 août prochain.

Monter et descendre

Entre Beaumes-de-Venise, Rocalinaud, le Graveron et la Roque-Alric, le ciel est parfois bien gris, mais les Kaminos ne sont jamais maussades.

Les randonneurs montent et descendent, les nuages sont bas, mais les cœurs toujours hauts.

Merci à Dominique pour ces belles montées et surtout pour ces belles descentes 😉.

À bientôt !